運動があまり好きじゃない人は、無料で見られる動画を試すことから始めたほうがいいと思う。
・ビリーズブートキャンプ
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【中古】DVD BILLY’S BOOTCAMP 全4巻セット ビリーズブートキャンプ 価格:980円 |
運動した感が一番ある。最新の運動法みたいなものを目にした時、「それに似た動きはビリーズブートキャンプにあったよ」と思うことがわりとある。たとえばバーピーみたいな動きとか。そのくらい完成度が高い。
もう中古でしか売ってないのかな？ かなりおすすめなので、安いうちにぜひ。
最初にやった時はめちゃくちゃ疲れた。私はスポーツをやらないタイプだけど、運動自体は嫌いではないので続けることができているのかも。
ビリーズブートキャンプの基本と応用以外はやらなくなってしまった。
最近は一度に全部やるのではなくて、前半と後半に勝手に分けてやっている。バンドは無し。
始めたばかりの頃はハマると更なる効果を求めてバンドが欲しくなると思う。そういう時は「ビリーバンド」、「トレーニングチューブ」でAmazonや楽天市場を検索すると、それっぽいものが見つかる。100円ショップのトレーニングチューブを使って工夫するのも有りかも。
〇無料で見られる動画
私はビリー関係についてはDVDのものしかやっていないけど、公式チャンネルで無料で見られるものもある様子。
Billy Blanks Tae Bo
Exclusive Workout
だんだん余裕で出来るようになっていく達成感が楽しいのだが、ビリーズブートキャンプだけでは飽きてくる。飽きてきたら他の動画も取り入れていく。
・FIGUREROBICS
[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREROBI) – Jungdayeon_チョンダヨン_ 郑多燕_鄭多燕_30 Min Fat Burning Cardio Workout
https://www.youtube.com/watch?v=llngXWgQeaU
これがフィギュアロビクスで一番やってる感があって好き。
[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREDANCE)-Jungdayeon_チョンダヨン_ 郑多燕_鄭多燕_30 Min Fat Burning Cardio Workout
https://www.youtube.com/watch?v=Jd8Iom0T9Wk
これもいい。
思い切りしゃがむ動作があるので、やる前に屈伸運動をしてからじゃないと中年以降の人間は膝を傷めるかもしれない。膝に心配がある人はあの動きはやめておいたほうが良さそう。
[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREMAT)-Jungdayeon_チョンダヨン_ 郑多燕_鄭多燕_30 Min Fat Burning Cardio Workout
https://www.youtube.com/watch?v=IYtef0KPCQc
腹筋系。横になったり寝そべったりは最初だるいけど、慣れるとふつうにできるはず。
[FHD] FIGUREROBICS (FIGUREDUMB)-Jungdayeon_チョンダヨン_ 郑多燕_鄭多燕_30 Min Fat Burning Cardio Workout
https://www.youtube.com/watch?v=GCgPo4uX9Dw
これは重りを持たなければかなり軽め。脚をあまり動かしたくない時にちょうどいい。
・Zumba
Katarzyna Cyunczyk Zumba – Warm up
時間がない時に。同系統の動画を色々見た中で、これがちょうどよかった。
私はダンスが苦手だけど、踊れる人ならもっと色々な動画が楽しめそう。