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不眠 睡眠負債・睡眠時無呼吸 不眠症治療の名医が教える最高の治し方大全 聞きたくても聞けなかった132問に専門医が本音で回答！ （健康実用） [ 平田幸一ほか6名 ] 価格:1,595円 |
よくある疑問に専門家が回答する形式の本。
睡眠中に足がガクッと動くのを「周期性四肢運動障害」というらしい。階段から落ちる夢で目が覚めるのはこれのせいだったりするのかな。原因は明らかになっていないが、神経伝達物質の機能障害が考えられているそうだ。(p110-111)
眠くなるまで寝床に入らず起きていて、眠るときだけ寝床に入ることを、刺激コントロール法と呼ぶ。
刺激コントロール法のことは『ベッドにいてはいけない』という本で初めて知った。かつては眠らなくても横になるだけで休息になるというようなことが言われがちだったが、不眠の人にとって良くないことが分かってきている。最近読んだ『はじめての明晰夢』にも似たようなことが書いてあったから、専門家の間ではもう常識となっているのかもしれない。
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